Recomendações Yoga:


Pratique atividades físicas regularmente. Além dos benefícios estéticos, elas combatem o estresse e as doenças crônicas.

Cuide de sua alimentação, consumindo diariamente:

- Proteínas ( constroem e conservam o organismo): leite, legumes, carnes magras;
- Carboidratos (fornecem energia para o corpo): arroz, massas, batata, mandioca etc.
- Lipídeos (ajudam no transporte de vitaminas  A, D, E  e K): gorduras e óleos vegetais, com consumo moderado;
- Vitaminas e minerais (ajudam no bom funcionamento do organismo): verduras, legumes e frutas;
- Fibras insolúveis (normalizam o funcionamento intestinal) e solúveis (melhoram o nível do colesterol e glicose no sangue, além de darem sensações de saciedade): verduras, legumes, frutas cruas, feijão e cereais integrais;
- Água: hidrata o organismo e transporta nutrientes.

Dicas Importantes:


- Prefira alimentos sem gorduras (carnes brancas, queijos brancos, óleos vegetais);
- Evite alimentos industrializados, pois contém grande quantidade de sal;
- Evite fritura. Dê preferência a cozidos e grelhados;
- Evite fumar e não abuse no consumo de bebidas alcoólicas;
- Realize exames periódicos;
- Controle seu peso. A obesidade aumenta o risco de doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.

A obesidade e o excesso de peso são avaliados pelo índice de massa corpórea (IMC), que pode variar com a idade e de acordo com a população.
O IMC é calculado com a seguinte fórmula:

Peso (kg) / altura 2 (m)

Seu peso, dividido pela sua altura ao quadrado.

Ex: você pesa 68 kgs e mede 1,67 m; seu IMC é:

68 / 1,67 x 1,67 (=2,79) =
68 / 2,79 = 24,37
Seu IMC é 24,37

Veja na tabela abaixo a interpretação do seu IMC.

                      
Se seu IMC está acima de 25, siga as recomendações de alimentação saudável, de atividades físicas regulares e uso dos Produtos Yoga diariamente.

Importante:
Os Produtos Yoga auxiliam no combate e prevenção da celulite e gorduras localizadas. Usados diariamente, acompanhados de uma dieta saudável e atividades físicas regulares, eles ajudam no emagrecimento mais rápido; prevenção de flacidez, além de contribuírem na eliminação de toxinas do organismo.

Segue abaixo uma sugestão de uma receita saudável.
 

RECEITA

S O P A   " Y O G A ONLINE "

INGREDIENTES:


2 batatas
1 pé de alface
1 cenoura
100 gramas de vagem
1 beterraba (opcional)
1 cebola inteira sem casca
1 espinafre
2 dentes de alho
repolho
2 tomates sem pele e sem semente
sal a gosto

MODO DE PREPARAR:

Coloque todos os ingredientes em uma panela de pressão, com 1 litro e meio de água. Cozinhe por 15 minutos. Bata no liquidificador, acrescentando sal a gosto. Cozinhe novamente por 10 minutos e sirva salpicado com cheiro verde.

RECOMENDAÇÃO:

Utilizar-se desta receita uma vez por semana. Aliado ao uso diário de seu "MODELADOR YOGA", atividades físicas regulares e alimentação saudável, você terá resultados benéficos esperados. COMPROVE!